内容：

秦羽，一个普通农家少年，在机缘巧合下踏上了修炼之路。内力能量融入肌肉之中，他的肌肉骨骼在不断地蜕变，吸收着内力能量，肌肉的柔韧性、韧性和潜力都在不断提高。时间流逝，秦羽的实力也在飞速增长。

大半年后，秦羽十岁了。在东岚山山道上，他带着沉重的负重，疾速奔跑，外人无法想象他双臂和双腿上各带有五斤和十斤的铁制护具，以及身上的铁制背心。秦羽在瀑布之下，承受瀑布的冲击，同时挥拳击打，锻炼手臂攻击力。

三大内功高手一直在暗中保护秦羽，但随着秦羽训练强度的增加，他们发现竟然跟不上秦羽的移动速度，这让他们震惊不已。秦羽的进步速度之快，令人难以置信。

夜晚，秦羽在房间中修炼，吸收天地灵气转化为内力，并将内力传入肌肉中，使得肌肉更加柔韧和充满力量。秦羽在青春期发育阶段，饭量猛增，身体各项机能迅速提高，这一年，他的身高达到了一米六左右，实力也翻了几倍。

秦羽不断研究身法、攻击方法，以及武器选择。他利用木人巷进行近身攻击的训练，并从《祖龙诀》中领悟了于氏一剑的修炼方法。他明白了于氏一剑的精髓，并决定以短剑作为自己的武器，进行贴身厮杀的战斗方式。

秦羽在西苑温泉中练习身法，感悟风势的阻力，他决心将风势转化为助力，进一步提升自己的速度。他通过奇门遁甲之术和身法的结合，不断完善自己的修炼方法。

秦羽的身体和实力在飞速成长，他的身法也逐渐完善。他每天都在进行极限训练，无论是力量、速度还是柔韧性，都在不断地提高。三位内功高手无法跟上秦羽的移动速度，这让他们深感震惊，同时也让秦羽的家人和亲友对他未来的成就充满了期待。